lundi 16 mai 2016

Défi 22 jours # jour 8



JOUR 8 - Mangez sainement


En cette 8e journée du défi, découvrez ces aliments qui font exploser votre niveau d’énergie.
Aujourd'hui, votre défi est :
À moi les aliments miracles !
Commençons par nous demander si nous mangeons bien ?
De mieux en mieux !
Faisons-nous un smoothie : quelques feuilles d'épinard, des fruits rouges (frais ou congelés), ananas (ou pomme, ou kiwi, poire, papaye), banane pour plus d'onctuosité (ou 1/2 avocat), puis ajouter des graines  : chia, sésame, citrouille (ou lin), des amandes (ou autres noix) ; on peut ajouter concombre, céleri. Utiliser appareil qui garde la pulpe (contrairement à extracteur de jus). Ajouter du jus de pomme et de l'eau. 
S'informer sur les bases de la nutrition. Ne pas trop manger, privilégier les fruits, légumes, graines, noix.

2 commentaires:

  1. J'ai tellement d'interdits pour raison médicale que tout est compliqué pour moi ......gros bisous Eva

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    1. Oui c'est parfois compliqué. Moi j'ai problème avec noix, amandes, noisettes... et je dois éviter le lait de vache, limiter les aliments acides. Bref, c'est pas trop compliqué !
      Gros bisous Colette

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