mercredi 18 mai 2016

Défi 22 jours # jour 9


JOUR 9 - Méditez


En cette 9e journée du défi, quelle activité d’une heure équivaut à plus de  12 heures de sommeil.
 
Aujourd'hui, votre défi est :
L’heure qui peut changer votre vie !

Avez-vous essayé la méditation ?  pas encore !
Quels sont ses bienfaits ?
- meilleure concentration
- être plus altruiste
10 minutes par jour suffisent. A faire au réveil. 
- diminution du stress d'environ 40 %
- paix intérieur, sérénité.
- équilibre émotionnel (mieux gérer nos émotions)
- diminution de l'angoisse, de l'anxiété
- renforce système immunitaire
- augmentation du bien-être en général
Faire des méditations guidées (voir sur you tube) : se concentrer sur les paroles de la personne.
A faire : chercher une méditation guidée à faire demain matin. 

2 commentaires:

  1. Moi non plus ... jamais essayé la méditation ...
    A suivre !

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    Réponses
    1. Je n'ai pas pu essayer ce matin, malade comme un chien, pfff mais ce soir, ouf je suis tellement mieux. Je vais préparer ça pour demain matin.

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