Défi 22 jours # jour 9

JOUR 9 - Méditez

En cette 9e journée du défi, quelle activité d’une heure équivaut à plus de  12 heures de sommeil.

 

Aujourd'hui, votre défi est :

L’heure qui peut changer votre vie !

Avez-vous essayé la méditation ?  pas encore !

Quels sont ses bienfaits ?

- meilleure concentration

- être plus altruiste

10 minutes par jour suffisent. A faire au réveil. 

- diminution du stress d'environ 40 %

- paix intérieur, sérénité.

- équilibre émotionnel (mieux gérer nos émotions)

- diminution de l'angoisse, de l'anxiété

- renforce système immunitaire

- augmentation du bien-être en général

Faire des méditations guidées (voir sur you tube) : se concentrer sur les paroles de la personne.

A faire : chercher une méditation guidée à faire demain matin.