JOUR 8 - Mangez sainement
En cette 8e journée du défi, découvrez ces aliments qui font exploser votre niveau d’énergie.
Aujourd'hui, votre défi est :
À moi les aliments miracles !
Commençons par nous demander si nous mangeons bien ?
De mieux en mieux !
Faisons-nous un smoothie : quelques feuilles d'épinard, des fruits rouges (frais ou congelés), ananas (ou pomme, ou kiwi, poire, papaye), banane pour plus d'onctuosité (ou 1/2 avocat), puis ajouter des graines : chia, sésame, citrouille (ou lin), des amandes (ou autres noix) ; on peut ajouter concombre, céleri. Utiliser appareil qui garde la pulpe (contrairement à extracteur de jus). Ajouter du jus de pomme et de l'eau.
S'informer sur les bases de la nutrition. Ne pas trop manger, privilégier les fruits, légumes, graines, noix.
J'ai tellement d'interdits pour raison médicale que tout est compliqué pour moi ......gros bisous Eva
RépondreSupprimerOui c'est parfois compliqué. Moi j'ai problème avec noix, amandes, noisettes... et je dois éviter le lait de vache, limiter les aliments acides. Bref, c'est pas trop compliqué !
SupprimerGros bisous Colette