mercredi 18 mai 2016

Défi 22 jours # jour 10



JOUR 10 - Buvez suffisamment d’eau


En cette 10e journée du défi, découvrez l’élément essentiel dont votre corps a besoin et qui est malheureusement trop souvent carencé. Résultat, vous performez assurément en deçà de vos capacités.
Si vous pensez que vous manquez de force, d’endurance, de concentration ou d’énergie, voici comment vous sentir mieux dès maintenant !
Aujourd'hui, votre défi est :
Multipliez par 5 votre énergie grâce à elle!

Importance de boire de l'eau qui nous donne énergie et vitalité. Prendre de bonnes habitudes pour penser à boire au moins 2 litres d'eau par jour. Ne pas attendre de ressentir la soif pour boire ! 
Bouger nous incite à boire plus (au moins 30 mn d'activité physique).
Augmenter notre consommation de fruits et légumes.
Le matin, boire un grand verre d'eau.  Je le fais depuis très très longtemps.
Avoir au travail de l'eau : tout boire. On peut y ajouter un peu de citron.
En cas de déplacement, avoir toujours une bouteille.
Le café, le thé noir, les boissons gazeuses, les jus sucrés, ça n'hydrate pas, c'est même l'effet inverse.

Pas de problème, j'ai cette bonne habitude depuis des années !

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